در مورد تعریف اصلی اعتماد به نفس هنوز که هنوزه اختلاف نظرهای زیادی وجود دارد. البته گفته می‌شود که اعتماد به نفس صرفا نوعی خود اعتقاد و ایمان داشتن نسبت به توانایی های فردی و قبول داشتن همه جانبه حقیقت وجودی خود است. البته شایان به ذکر است که اعتماد به نفس بر دو اصل پایدار است که عبارتند از: خود کارآمدی و عزت نفس.
به عبارتی دیگر اعتماد به نفس را می‌توان اعتقاد شخص به اهداف، تصمیمات، توانایی‌ها پتانسیل‌های خود تعریف کرد و به طور کلی به معنای خودباوری است. همچنین برای مطالعه دقیق‌تر این موضوع می‌توانید مقاله «اعتماد به نفس چیست؟ 0 تا 100 هرآنچه باید در مورد اعتماد به نفس بدانید!» را مطالعه کنید.
از نظر روانشناسی نیز یک فرد با اعتماد به نفس در واقع کسی است که به خود احترام می‌گذارد و برای خود ارزش قائل است و خود را دوست دارد و به هیچ وجه حاضر نیست تا خود را در معرض آزار قرار دهد و به توانایی‌های خود بسیار اعتماد دارد.
در واقع مراحل شکل گرفتن اعتماد به نفس به این طریق است که در طول گذشت سال‌ها خصوصاً از بدو تولد تا گذراندن اولین تجربیات زندگی بر اساس برداشت‌ها و تجربیات کسب شده در محافل شکل می‌گیرد، همچنین خانواده ، مدرسه، دانشگاه، معلمان و دوستان در شکل‌گیری اعتماد به نفس در شما بسیار موثرند.
تست اعتماد به نفس
حال که شما را با مفهوم اصلی اعتماد به نفس آشنا کردیم قصد داریم تا به شما بگوییم که جهت سنجش میزان اعتماد به نفستان تست اعتماد به نفس وجود دارد که شما با تکمیل کردن تست اعتماد به نفس می‌توانید میزان اعتماد به نفس خود را ارزیابی کنید و همچنین متوجه شوید که فردی با اعتماد به نفس هستید و یا خیر.
آزمون اعتماد به نفس اکثرا بر اساس جدیدترین دستاوردهای علم روان شناسی ساخته و پرداخته شده‌اند و پاسخ آن‌ها درست و قابل اطمینان است.
حتماً تا کنون در مجلات مختلف با چند نمونه تست اعتماد به نفس آشنا شده‌اید و شاید برخی از شما دوستان عزیز تجربه پر‌کردن و استفاده از این آزمون اعتماد به نفس را نیز داشته باشید، اما باید به شما بگویم که این روزها با پیشرفت علم و فراگیر‌شدن استفاده از ربات‌ها و علم کامپیوتر آن مدل‌های قدیمی جای خود را به ورژن تست آنلاین اعتماد بنفس موجود در سایت‌ها داده‌اند که با پرسیدن تعدادی سوال ساده از شما و سپس فشردن دکمه نتیجه به راحتی می‌توانند با آنالیز پاسخ‌های شما میزان اعتماد به نفستان را بسنجند.
در این مقاله ما قصد داریم تا به ویژگی تست اعتماد به نفس بپردازیم و همچنین چند سایت معتبر که می‌توانید با مراجعه به آن از تست آنلاین اعتماد به نفس موجود در آن‌ها استفاده کنید را به شما معرفی نماییم.
اعتماد به نفس خود را با این آزمون‌ها بسنجید
بیایید با یک تست اعتماد به نفس که از 21 سوال متفاوت تشکل شده است آزمون اعتماد به نفس و سنجش خود را شروع کنیم.در طول این تست تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که پاسخی را انتخاب کنید که بیشترین وجه اشتراک را با شما دارد و سپش نتیجه پاسخ تست اعتماد به نفس خود را بررسی نمایید. همچنین برای بالا بردن اعتماد به نفس خود می‌توانید مقاله «بالا بردن اعتماد به نفس در 30 روز (مناسب بزرگسالان و کودکان)» را مطالعه کنید.
1 – آیا نسبت به دیگران احساس حقارت می‌کنید یا خود را در مقایسه با آن‌ها شایسته نمی‌دانید؟
1 – بله، به طور دائم.
2 – بله، به نوعی و تا حدودی.
3 – نه، کاملا مطمئنم که اینطور نیست.
2 – آیا احساس اضطراب می‌کنید و تمام فکر شما درگیر این موضع است که دیگران از سخنان یا حرکات شما چه برداشتی خواهند کرد؟
1 – بله، دائما.
2 – بله، به نوعی و تا حدودی.
3 – نه، هرگز و به هیچ‌وجه.
3 – آیا شما شخصی هستید که تحمل انتقاد شنیدن را ندارید؟ آیا وقتی مورد انتقاد قرار می‌گیرید نوعی احساس آزردگی به شما دست می‌دهد؟
1 – بله، به طور دائم.
2 – بله، به نوعی و تا حدودی.
3 – نه، به هیچ عنوان.
4 – آیا همواره ازعدم پذیرش یا دوست داشته‌نشدن توسط افراد خاصی احساس اضطراب می‌کنید؟
1 – بله، به طور دائم.
2 – بله، به نوعی و تا حدودی.
3 – نه، به هیچ عنوان.
5 – آیا درباره خود مثبت فکر می‌کنید و نسبت به خود نوعی احساس قدردانی دارید؟
1 – خیر، هیچ‌وقت .
2 – به ندرت.
3 – بله همیشه این احساس را دارم.
6 – وقتی با دیگران صحبت می‌کنید آیا مستقیماً به چشمان آن‌ها نگاه می‌کنید و اینکه آیا این کار را راحت انجام می‌دهید؟
1 – نه، من نمی‌توانم میتقیما به چشم مردم نگاه کنم و نگاهم را می‌دزدم.
2 – گاهی اوقات، البته به چشمان افراد نزدیک و صمیمی با خود نگاه میکنم.
3 – همیشه، من احساس می کنم که چشمان زبان دوم بدن هستند.
7 – آیا وقتی مجبور هستید با گروهی از افراد که شناخت قبلی از آن‌ها ندارید صحبت کنید، عصبی می‌شوید؟
1 – بله، احساس آنقدرعصبی می‌شوم که صف ناپذیر است.
2 – بعضی اوقات می‌توانم اینکار را انجام دهم اما اغلب عصبی می‌شوم.
3 – هرگز در چنین شرایطی احساس عصبی بودن نمی‌کنم. اتفاقا من در مقابل غریبه‌ها بسیار راحت می‌توانم صحبت کنم.
8 – اگر کسی را دوست داشته باشید برای او چه می‌کنید؟
1 – تمام تلاش خود را برای اینکه او نیز دوستم ااشته باشد میکنم
2 – نقاط ضعف خود را بهبود می‌بخشم.
3 – من همینطور که هستم می‌مانم، اطرافیان باید مرا به همین شکل که هستم دوست داشته باشند.
9 – آیا تصور می‌کنید که شخصی هستید که لیاقت دوست داشته شدن را داشته باشد؟
1 – نه، فکر نمی‌کنم یا شک دارم.
2 – ممکن است تنها افراد کمی مرا دوست داشته باشند.
3 – البته، من سزاوار عشق و توجه هستم.
10 – چه اتفاقی می‌افتد اگر ناگهانی و بدون اینکه به کسی در این باره بگویید برای مدتی در دسترس اطرافیانتان نباشی؟
1 – هیچ کس به آن توجه نخواهد کرد.
2 – افراد نزدیک به من متوجه خواهند شد.
3 – تعداد زیادی از افراد متوجه این امر می‌شوند.
11 – چه احساسی دارید زمانی که مرتکب یک اشتباه می‌شوید؟
1 – احساس میکنم یک فرد بسیار ناکام هستم که عرضه انجام هیچ کاری را ندارم.
2 – احساس من بستگی به این دارد که چه نوع اشتباهی مرتکب شده‌ام.
3 – هرکسی ممکن است مرتکب اشتباه شود و من در صورتی که نهایت تلاش خود را انجام داده باشم و با این وجود باز آن اشتباه از من سر زده باشد احساس حقارت نمی‌کنم.
12- آیا فکر می‌کنید که فقط به واسطه ظاهر زیبا و موفق بودن لایق احترامید؟
1 – بله من اینطور فکر میکنم
2 – نه در آن حد.
3 – هر کس ظاهر و سبک خاص خود را دارد و همه موظفند تا به آن احترام بگذارند.
13 – باور دارید که توانایی‌های شما مهمتر از احساس رضایت مردم است؟
1 – هرگز، احساس رضایت دیگران برای من مهمتر هستند.
2 – بنطرم در یک درجه هستند.
3 – بله قطعا توانایی‌های من مهمترند.
14 – من هرگز آنطور که آرزو داشتم نتوانستم به موفقیت برسم.
1 – موافقم.
2 – سعی میکنم تا موفق‌تر باشم.
3 – هر کس روش خاص خود را برای سنجش موفقیت خود دارد.
15 – وقتی اشتباه می‌کنید، واکنش شما چیست؟
1 – سعی میکنم تا بدون اینکه کسی متوجه شود که من عامل آن بودم اشتباهم را درست کنم.
2 – از افرادی که تحت تأثیر اشتباه من قرار گرفتند عذرخواهی میکنم.
3 – بابت اشتباه خود عذرخواهی میکنم و مسئولیت کامل آن را برعهده می‌گیرم.
16 – اگر شخصی با شما مخالف باشد به این معنی است که شخصاً از شما متنفراست؟
1 – بله مطمئناً، کسی که مرا دوست دارد هرگز نباید با من مخالفت کند.
2 – ممکن است کسی با من موافق نباشد اما گمان نکنم معنی آن نفرت است.
3 – نفرت یا عشق و قدردانی مسائلی کاملاً متفاوت از همدیگر هستند.
17 – من دائماً از افرادی که مرا دوست دارند در این مورد می پرسم که آیا هنوزم مرا دوست دارند یا خیر.
1 – بله، من خیلی به تأیید این حرف‌ها نیاز دارم.
2 – گاهی لازم است تا برایم این موضوع را تأیید کنند.
3 – نه، من به آن‌ها اعتماد دارم و علی‌رغم اینکه این کلمات را به زبان بیاورند می‌توانم احترام و قدردانی آن‌ها را احساس كنم.
18- همیشه باید شخصیت و افکارم را متناسب با افرادی که با آن‌ها در ارتباطم تنظیم می کنم.
1 – بله، من می‌ترسم از اینکه مرا دوست نداشته باشند و مورد تاییدشان نباشم.
2 – گاهی اوقات این کار را به عنوان تلاشی برای نزدیک شدن انجام می‌دهم.
3 – هرگز، شخصیت من کاملاً تعریف شده است و بخاطر کسی آن را عوض نمی‌کنم.
19 – وقتی با مشکلی روبرو می‌شوید:
1 – برای حل کامل آن به دیگران وابسته هستید.
2 – در آن زمینه با دیگران همکاری و مشورت می‌کنید.
3 – به دنبال راه‌حل می‌گردید و روشی را پیدا می‌کنید که مناسب‌تر باشد.
20 – شما خودتان را دوست دارید؟
1 – نه، خودم را دوست ندارم.
2 – من خودم را دوست دارم اما نه همیشه یا نه خیلی زیاد.
3 – من خودم را واقعا دوست دارم.
21 – سطح اعتماد به نفس و قدرت شخصیت خود را چگونه ارزیابی می‌کنید؟
1 – بسیار کم – هیچ اعتماد به نفسی ندارم – 0٪ تا 25٪.
2 – اعتماد به نفس من متوسط است – اعتماد به نفس نرمال دارم – 25٪ تا 60٪.
3 – من به خودم اعتماد دارم – من شخصیتی کاریزماتیکم و اعتماد به نفس بالایی دارم – 60٪ تا 100٪.
نتیجه تست اعتماد به نفس
پس از پاسخ دادن به همه سوالات آزمون اعتماد به نفس بالا حال زمان آن است که اکنون به تفسیر این تست‌ها نگاه کنیم. البته اگر می‌خواهید بدون تست بدانید که کمبود اعتماد به نفس دارید یا خیر می‌توانید مقاله «مهمترین علائم کمبود اعتماد به نفس در شما! +20 عامل شایع کمبود اعتماد به نفس» را مطالعه کنید.
1 – اگر بیشتر پاسخ‌هایتان شامل گزینه (1) با تعداد کمی گزینه (2)بود.
نتیجه تست اعتماد به نفس نشان می‌دهد که شما اعتماد به نفس بالایی ندارید. این بدان معناست که شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می‌برید. این احساسات منفی درون شما باعث افسردگی، اضطراب و تنش مداوم برای شما می‌شود، بنابراین لازم است برای افزایش اعتماد به نفستان اقدام کنید و با از همین حالا این کمبود مقابله نمایید.
شما می توانید این کار را انجام دهید:
- شناخت اعتماد به نفس، شناسایی علائم آن و یافتن راه‌هایی برای تقویت آن در خود
- مهارت هایی برای رشد خود اعتماد به نفستان
2 – اگر بیشتر پاسخ‌های شما شامل گزینه (2) با مخلوطی بین (1) و (3)بود.
این نشانه خوبی است زیرا به ما می‌گوید که شما اعتماد به نفس کافی دارید. شما به میزان متعادلی اعتماد به نفس دارید، بنابراین شما باید برای حفظ، رشد و تقویت آن مداوم تلاش کنید.
3 – اگر بیشتر پاسخ‌های شما گزینه (3) با تعداد کمی از گزینه(2)بود.
این فوق العاده است، شخصی مثل شما برای اطمینان از اعتماد به نفس خود حتی به آزمایش اعتماد به نفس هم احتیاج ندارد. شما از جذابیت، اعتماد به نفس و شخصیتی قدرتمند و جذابی برخوردار هستید که به شما این امکان را می‌دهد تا به موفقیت‌های مورد نظر خود برسید. شما شخصیتی دارید که هیچجوره انتقاد یا رفتار دیگران در شما تأثیر نمی‌گذارد.
این شگفت انگیز است زیرا شخصیت شما به واسطه جذابیت و اعتماد به نفستان بسیار قوی و دوست‌داشتنی است.
نتیجه‌گیری
در این مقاله سعی کردیم تا علاوه بر معرفی اعتماد به نفس به شما برایتان با آوردن مثالی از تست اعتماد به نفس به شما این امکان را بدهیم که علاوه بر شناخت آزمون اعتماد به نفس بتوانید میزان اعتماد به نفستان را به واسطه تست اعتماد به نفس بسنجید. امیدوارم این مقاله مورد توجه شما دوستان عزیز واقع شده باشد.
پبشنهاد می شود مقاله “عشق به خود ” را مطالعه نمایید.
برخی از سوالات رایج:
1. اعتماد به نفس به چه معناست؟
در معنای کلی اعتماد به نفس داشتن به معنای ایمان به توانایی و قابلیت های درونی خود است که نحوی که افراد وقتی در انجام کاری تا حدی خوب عمل کنند باعث افزایش اعتماد به نفس آن ها می شود.
2. آزمون سنجش اعتماد به نفس چیست؟
تستی است که با کامل کردن آن به سنجش میزان اعتماد به نفس خود در کارها و ابعاد زندگی می پردازید که به وسیله آن بیشتر با خود و ویژگی های درونی خود آشنا می شوید.
3. اگر نتیجه تست اعتماد به نفس به حد مورد قبولی مناسب نبود چه اقدامی باید انجام داد؟
بهتر در این موارد آرامش خود را حفظ کنید و سعی کنید بیشتر و بهتر قابلیت ها و توانایی های خود را بسنجید تا به میزان اعتماد به نفس مناسبی برسید.
